7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
Cone Drill. 8. Latihan Lutut Tinggi (High Knees Drills) 9. Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) 10. Balloon Drills. Sebab, olahraga bukan cuma untuk membentuk otot atau mengurangi lemak saja, melainkan juga melatih kelincahan tubuh. Namun, tentu saja diperlukan beberapa bentuk latihan kelincahan yang dilakukan secara rutin.
Latihan kelincahan dan ketahanan untuk meningkatkan prestasi atlet YouTube
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai situasi yang dihadapi. Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan adalah Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah melakukan gerakan shuttle run , zigzag run , squat thrust, dan obstacle run .
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
1. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run)Latihan pertama dan yang paling mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan agility dengan baik ialah melakukan latihan lari lurus dengan rute bolak-balik. Jenis latihan ini juga biasa disebut dengan nama shuttle run.Untuk melakukan shuttle run, pertama-tama yang harus dilakukan ialah memposisikan tubuh dalam posisi jongkok.
√ Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Wanjay
Latihan agility dengan shuttle run ini sangat aman, mudah, dan layak dicoba. 2. Latihan lari zig-zag. Latihan berikutnya yang dapat dilakukan untuk melatih kemampuan agility dengan baik yaitu berlatih lari zig-zag. Melakukan latihan lari secara zig-zag memiliki tujuan meningkatkan kemampuan dari otot kaki.
10 Contoh Latihan Kelenturan yang Bisa Anda Coba Hello Sehat
Itulah dia beberapa bentuk latihan kebugaran yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan kelincahan. Bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah antara lain, squat thrust, shuttle run, lari zig zag, dan lain-lain. Lakukan latihan di atas secara rutin dan jangan mudah menyerah. Kamu akan rasakan sendiri manfaatnya setelah 2-3 minggu.
Latihan Kelincahan dan Kekuatan Dalam Bentuk Sirkuit Training YouTube
Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Manfaat dari shuttle run adalah melatih daya tahan tubuh, melatih kelincahan, kekuatan otot kaki dan tungkai, serta melatih jantung. Lari Zig-zag. Latihan lari zig-zag adalah bentuk latihan kelincahan yang dilakukan dengan berbelok- belok dengan melewati tonggak/tiang/cone yang telah.
CARA MENINGKATKAN KELINCAHAN AKURASI DAN KECEPATAN YouTube
Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Adapun, pengertian kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan dapat ditingkatkan dengan melakukan latihan fisik secara rutin.
CARA MENINGKATKAN KECEPATAN KELINCAHAN KEKUATAN DAN DAYA TAHAN YouTube
Latihan untuk meningkatkan kelincahan yang bisa dicoba berikutnya adalah jump box drill.Tak hanya melatih kelincahan, latihan ini juga cocok untuk melatih otot paha depan, glutes, dan hamstring. Jump box drill membutuhkan alat bantu berupa kotak boks untuk menahan beban tubuh. Latihan ini pun dapat dijalani dengan melompat ke atas kotak yang sudah disiapkan.
Latihan Kelincahan Untuk Meningkatkan Kecepatan Sprint YouTube
Supaya hasilnya maksimal, Anda juga harus melatihnya secara rutin. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah beberapa gerakan di bawah ini: 1. Latihan Lompatan. Gerakan pertama yang bisa melatih kelincahan adalah latihan lompatan. Latihan ini tak hanya melatih kelincahan, namun juga kekuatan kaki dan berbagai otot dalam tubuh.
Berikut Latihan Yang Cocok Untuk Meningkatkan Kelincahan Pintar Mencocokan
Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu. Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Dikutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1992) ciptaan HP Suharno, faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah sebagai berikut: Faktor-faktor Penentu Kelincahan. Kecepatan reaksi
Bentukbentuk Latihan Kelincahan yang benar beserta gambar
Untuk itu kamu perlu melakukan latihan kelincahan guna membuat tubuh terbiasa untuk lincah bergerak. Latihan-latihan kelincahan dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya tangkap, koordinasi, dan keterampilan untuk kebutuhan olahraga. Baca Juga: Pengertian dan Manfaat Lari Jarak Pendek, Beserta Cara Melakukannya.
√ Latihan Kebugaran Untuk Meningkatkan Kelincahan Wanjay
Ada beberapa contoh latihan kelincahan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh. Berikut adalah contoh serta cara latihan kelincahan yang bisa kamu lakukan:. Latihan kelincahan ini cocok untuk kamu yang biasa olahraga atletik dan tidak memerlukan alat bantu. Gerakan ini melatih otot bagian bawah, terutama kaki, menjadi lebih kuat.
Cari Rekomendasi Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan Tubuh? Yuk, Cek disini!
Tidak hanya itu, latihan kelincahan juga membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Nah, berikut ini beberapa contoh latihan kebugaran yang bisa kamu coba lakukan: Berlari Zig-Zag; Latihan ini memang membutuhkan alat bantu, seperti cone. Namun, kamu bisa menggunakan alat lain yang ada di rumah, misalnya botol air mineral, bangku, atau lainnya.
Latihan Kelincahan di Rumah untuk Menjaga Kebugaran Jasmani YouTube
Bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani sangat baik untuk meningkatkan refleks serta ketangkasan otak. Bentuk latihannya dengan sistem lempar tangkap bola bola kecil. Anda juga dapat melakukan latihan tangkap bola dengan memantulkanya ke tembok. Kemampuan menangkap bola inilah yang akan melatih kelincahan tubuh anda.
7 Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kelincahan yang Harus Kamu Coba! BukaReview
Lakukan hal tersebut berulang kali untuk meningkatkan kelincahan dan refleks tubuh Anda. 5. Jumping Jack. Contoh latihan kelincahan yang praktis untuk dilakukan berikutnya yaitu jumping jack. Anda hanya perlu memposisikan tubuh agar tegak dan melompat secara berkala dengan membuka kaki serta merentangkan tangan ke atas.
Latihan Untuk Meningkatkan Koordinasi dan Kelincahan Kaki Agility Ladder drills YouTube
Dilansir dari BBC Sport, contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. 1. Shuttle run. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Jenis latihan ini bermanfaat.
